BAB
I
PENDAHULUAN
1.1 Latar belakang
Olah raga mempunyai peran penting bagi kesehatan tubuh maupun
organ tubuh manusia lainnya. Dengan berolah raga maka kesehatan tubuh akan
tetap terjaga. Oleh sebab itu menimbulkan kegemaran/ rasa suka untuk tetap
berolah raga sangat perlu karna pada saat sekarang ini banyak sekali hal-hal
lain yang mempunyai pengaruh sangat kuat untuk menimbulkan rasa malas dalam
berolah raga, sehingga banyak saat ini di ciptakan berbagai macam bentuk
permainan yang menarik yang intinya agar kita mau untuk berolah raga.
1.2 Identifikasi
masalah
Berdasarkan uraian
latar belakang masalah diatas penulis merumuskan identifikasi masalah bahwa olah
raga mempunyai peran penting dan berpengaruh besar dengan kesehatan tubuh
manusia.
1.4 Rumusan
masalah
Adapun rumusan Masalah
yang saya ajukan dalam makalah ini adalah ;
a) Untuk
mengetahui minat olahraga apabila dilakukan dengan bentuk permainan
b) Permainan-permainan
apa yang bisa diterapakan dalam berolahraga
1.4 Tujuan
Dengan adanya
pembahasan makalah ini diharapkan pembaca tertarik untuk berolah raga ringan
dengan bentuk-bentuk permainan yang telah dituliskan. Sehingga membantu tubuh
untuk tetap sehat.
BAB
II
PEMBAHASAN
PERMAINAN DALAM OLAH RAGA
Olah raga merupakan aktifitas wajib yang sebenarnya harus dilakukan oleh
setiap orang, tidak harus pergi ke tempat olah raga atau kelapangan olah raga.
Olah raga dapat dilakukan di rumah, bermain dengan teman, atau orang tua juga
dapat dikatakan berolah raga. Salah satu cara olah raga yang efektif dan
menyenangkan yaitu berolah raga sambil bernain. Sebenarnya banyak sekali contoh
permainan yang dapat dikategorikan banyak mengeluarkan keringat sehingga dapat
dikatakan olah raga di mana dengan permainan tersebut dapat menstabilkan kerja
jantung, melancarkan peredaran darah serta memperlancar kerja organ tubuh yang
lainya.
Berikut ini dalah satu contoh bentuk permainan yang dapat dimainkan untuk
membantu kita berolah raga .
Bentuk Permainan Tanpa Alat
1.
Mengejar pita dengan satu kaki
Tujuan
Permainan : melatih kekuatan otot kaki,kelincahan dan melatih konsentrasi.
Nama
Permainan : Mengejar pita dengan satu kaki
Alat permain : Tanpa Alat
Jumlah peserta
: lebih dari 4 orang.
Langkah awal
Membuat garis selebar ± 10x10 m
kemudian Semua peserta berkumpul di lapangan yang berukuran 10×10 m tersebut dan
selama permainan berlangsung baik peserta atau penjaga tidak boleh keluar dari
garis yang telah dibuat tadi.
Peraturan Permainan :
- Siswa terbagi atas dua kelompok sama banyak.
- 2 orang siswa menjadi penjaga atau penagkap pita,penentuan penjaga atau penangkap ini dilakukan dengan hompimpah, 2 orang terakhir yang kalah akan menjadi penjaga / penagkapnya.
- Peserta pemain (selain penjaga) masing-masing memakai pita warna yang berbeda di lengan kirinya.
- Ikutin intruksi guru yang mengajar, kejar warna pita yang berada di lengan peserta sesuai dengan warna yang disebutkan guru.
- Mengejar ataupun cara menghindar adalah dengan melakukan lari atau jalan satu kaki saja.
- Sedangkan bagi siswa yang menjadi peserta dalam menghindar juga dengan melakukan jalan / lari satu kaki namun tidak boleh melewati garis yang di tentukan.
- Baik penculik maupun anak tidak diperkenankan untuk berlari 2 kaki.
- Bagi yang melanggar peraturan tersebut dikenai hukuman yaitu melakukan lompat pagar sebanyak 5 kali.
- Selama intruksi guru berlangsung harus dapat mengumpulkan pita sebanyak-banyaknya .
- Permainan ini dilakukan sesuai dengan intruksi guru sampai batas waktu yang di tentukan guru, bagi tiap group yang banyak kehilangan pita maka dinyatakan salah dan group yang menag berhak menghukum mereka sesuai dengan kemauan mereka.
ADA 3 ASPEK YANG TERDAPAT
DALAM PERMAINAN INI
1.
Aspek psikomotor
Yaitu dalam permainan ini di tuntut
kekuatan otot kaki karena berjalan dengan satu kaki,sehingga dapat memperkuat
otot kaki
2.
Aspek afektif
Nilai kejujuran yang ditanankan
karena dengan berjalan satu kaki akan sulit untuk mengejar lawan,dan apabila ia
curang misalnya tidak dengan satu kaki maka ia akan mudah menagkap lawan
3.
Aspek Kognitif
Terdapat banyak pola pikir yang
diterapkan disini sehingga menutut seseorang untuk berfikir cermat bagaimana ia
menerapkan strategi untuk bermain, bagi pengejar pita ia harus berfikir bagaimana
caranya agar ia dapat mengambil pita dari peserta lainya,dan si peserta juga berfikir
bagaimana agar pita yang ada di tangan kirinya tidak tertangkap oleh pengejar
pita. Selain itu konsentrasi baik pemain ataupun pengejar pita harus tetap
terjaga karena sewaktu waktu guru dapat merubah warna pita yang harus di
tangkap.
LANGKAH-LANGKAH BERMAIN PERMAINAN INI
Keterangan
Pertama tama lakukan hompimpah untuk
menentukan siapa yang akan menjadi pengejar pita.. 2 peserta terahkir yang
kalah berarti ia bertugas sebagai pengejar pita.
Keterangan
Beri tanda pita di lengan kiri/kana setiap
pemain yang bukan sebagai pengejar/ pengumpul pita.
Keterangan
Kedua pengejar pita bersiap mengejar
pita , baik peserta atau pengejar harus konsentrasi saat guru mereka
menyebutkan warna pita apa yang harus di kejar.
Keterangan
Bagi pengejar pita yang berhasil
mengumpulkan banyak pita maka dinyatakan menang.
Keterangan
Contoh hukuman bagi yang kalah yaitu
lompat pagar 10x.
BAB
3
PENUTUP
A. Kesimpulan
Karena berolah raga merupakan hal mutlak yang harus
di lakukan setiap orang setiap harinya maka penulis berinisiatif menciptakan
permainan yang selain dapat menyenagkan juga dapat sekalian mengeluarkan
keringat sehingga dapat dikatakan berolah raga juga. Sehingga penulis
menyampaikan permainan ini dengan nama “mengejar pita dengan satu kaki”
B. Saran
Dengan melakukan permainan ini secara
bersungguh-sungguh akan membantu anda berolahraga. Sebaiknya pembaca bisa
menerapkanya dan juga dapat mencari banyak lagi bentuk permainan yang baik
untuk kesehatan sehingga kesehatan tubuh kita akan lebih terjaga sehingga dapat
terhindar dari berbagai macam penyakit, namun selain berolah raga kita juga
harus tetap menjaga pola makn kita sehari-hari.